uloz diete

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Poczytaj, ułóż dietę, wstaw do oceny.

kaxczy - przeliczanie spożycia białka na kg masy ciałą jest mało miarodajne, w przypadku gdy masz nadmiar tkanki tłuszczowej. Spróbuj odnieśc tę dawkę do bestłuszczowje masy ciała ;-) Tak jak pisałem - w diecie brakuje warzyw, więc ich dodaj do menu. nie przytyłeś też od 3 bananów. reszta j/w ułóż dietę w oparciu o te rady i wrzuć do dziennika na [...]

[...] a u ciebie to wyglada ze dieta jest uzupelnieniem gainera... bierzesz go wedlug brakow w dziecie. Tak wiec wylicz sowbie swoje zapotrzebowanie na kalorie b/w/t nastepnie uloz diete skladającą sie z 5-6 zbilansowanych posiłków i ewentualne braki uzupelnij gain boliciem. Jedząc tego gaiera bez przemyslalnej diety w ilosciach podanych na metce [...]

Na szybko : 1. suchary woda i jajko to żadna dieta, ułóż dietę 2. Nie zrzucisz tłuszczu robiąc brzuszki, to tak nie działa. Zmieniony przez - smith11 w dniu 2012-06-01 16:45:37

Cwiczysz od najwiekszych parti do najmniejszych wiec Nogi Plecy Klata Barki Bic Tric i brzuch Cwiczenia wydaja sie byc ok jeszcze uloz diete i bedzie super :) Zmieniony przez - Ziemiak20 w dniu 2013-12-07 20:16:04

odstaw clen , kup lcarnityne i jakies spalacze, ulóż diete niskoweglowa , ******* slodycze i inne badziewizmy przez ktore pupa rosnie i bedzie ok Duzo aero nawet i na czczo a bedziesz malała w oczach . Na clen przyjdzie czas . dla ciekawostki , u mnie w miescinie kobity mete zarzucają bo sa za chude Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2011-06-19 [...]

Bo duża ilość białka nic Ci nie da gdyż przy dużej ilości węglowodanów tylko pewna ilośc białka jest wstanie sie przyswoic a reszta znika :P takie czary mary xD a tak na powaznie wystarczy Ci 2 g białka na kg masy możesz troche wiecej ale nie za dużo i z 6 - 7 g ww na kg masy wtedy to całe białko bedzie ładnie przyswajalne i najlepiej cała ilosc [...]

A proszę. Nie da się edytować. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne kalkulatorem. Pod to ułóż dietę. Odpowiedni rozkład białka, tłuszczy i węgli. Jeśli nie wiesz jak to poczytaj tematy w dziale Ladies. Tam też dziewczyny mogą Ci pomóc. Dowiesz się też jak, co i ile jeść.

weź sobie ułóż diete... oczywiscie nie dodawaj tam słodyczy pytanie czy jesc słodycze ciągle i czy je ograniczyć pozostwiam Twojej inteligencji

1.trenujesz siłowo ? 2. dieta do niczego w zasadzie wszystko do zmiany poczytaj tu ułóż dietę i wstaw jeszcze raz http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html

no to nie urośniesz, zacznij trenować siłowo na siłowni treningiem FBW oraz ułóż dietę wg linku

ułóż diete

musiałeś coś odpuszczać wcześniej ułóż dietę z bilansem na zero i weź sie za treningi bedzie ok

po pierwsze ułóż dietę http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html po drugie plan treningowy http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html co do odżywek najpierw dieta bez diety wywalisz tylko pieniądze w błoto pzdr:)

Ułóż dietę. Nie kieruj się żadnymi wskazówkami typu nie jeść po 18 itd.. jedz co 2- max 3 h. Aż do snu. Możesz robić te pompki, specem od treningu nie jestem, ale wiem, że to dieta wyrzeźbi Twoją klatę, a nie pompki

na poczatek wszelkiego rodzaju suplementy sobie odpusc. Zajmij sie odpowiednim odzywianiem i treningiem. Odwiedz działy "Odżywianie" oraz "Trening dla poczatkujacych" Zapoznaj sie z tymi tematami, duzo czytaj, uloz diete i plan treningowy

Po pierwsze to nie ten dzial. Po drugie nie istnieje taki suplement, a tka w woli ścisłości suplement to dodatek, uzupełnienie, a u Ciebie nie ma co uzupełniać. Ułóż diete i trening normalny a jak masz zamiar zrobić sobie 4 miesieczna przerwe to zapomnij o jakiś suplementach bo tylko stracisz pieniadze.

dzial odzywianie i uloz diete ;)

Poczytaj o FBW http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W%2D_TRENING-t401012.html Ułóż dietę daj do sprawdzenia w dziale Odżywianie http://www.dobradieta.pl/tabele.php ->pomoże Nie wiesz jak wygląda jakieś ćwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdro

Jak już kolega wyżej powiedział - wylicz swoje zapotrzebowanie, ułóż dietę tak żeby makroskladniki się zgadzały i chociaż spójrz jak powinno to wyglądać :) To samo co up - żółtko zawiera dużo więcej białka niż samo białko jaja, do tego dużo zdrowych tłuszczy, których u Ciebie zdecydowanie brakuje. Powinieneś jeść conajmniej 1g tłuszczy na kilogram [...]